‘Leef je wel het goede leven, ook al ben je gelukkig? Doe je nu dingen waarvan je later spijt kan krijgen? Verplaats je eens in je toekomstige ik.’

Toen ik vorige zomer in New York was, zag ik een billboard van een pensioenbedrijf met de tekst: ‘Make the Future You Proud’. Ik vroeg me af wat mij voldoening zou geven op een leeftijd waarop ik niet veel meer aan mijn leven zou kunnen veranderen. Ik bedacht dat ik op mijn zeventigste graag de gemoedsrust zou willen hebben dat ik goed voor mijn gezin en familie had gezorgd.

nrc, door: Annemiek Leclaire 28 april 2017

Lees meer

‘Met een zwarte sluier had ik aan de wereld willen communiceren dat ik in rouw was’
Het interview van prins Harry over de dood van zijn moeder heeft veel losgemaakt. Mirthe Berentsen, die eveneens op jonge leeftijd haar ouders verloor, pleit voor erkenning dat het rouwproces meer tijd en aandacht nodig heeft.

Volkskrant, door: Mirthe Berentsen 13 mei 2017

Lees meer

We zoeken vaak in allerlei uiterlijke zaken afleiding om onze innerlijke onrust niet te hoeven voelen. Lekker TV-kijken of als maar bezig zijn met je iphone… Wanneer je de uiterlijke drukte vermindert, ontdek je de innerlijke drukte in je hoofd met zijn als maar voortratellende gedachtenstroom. Iets wat vaak helemaal niet zo prettig is en je kan confronteren met gevoelens die je helemaal niet wilt voelen. Stilte is soms moeilijk te verdragen. Toch biedt stilte de mogelijkheid te ontdekken wat er werkelijk door je heen gaat.

Lees meer

Uit onderzoek blijkt dat mindfulness net zo effectief kan zijn bij depressies als medicatie, maar dan natuurlijk zonder de nadelen van medicatie. Mensen leren met behulp van  mindfulness te accepteren dat ze negatieve gedachten hebben. Dit bleek even effectief als pillen om een terugval te voorkomen. In beide gevallen kreeg iets meer dan 40% van de mensen opnieuw een depressie. Dat zijn er nog steeds erg veel. Leven met een depressie is zwaar, het kan voelen alsof er een loden deken over je leven is gelegd. Dat gun ik niemand.

Lees meer

Stress kan ons emotioneel behoorlijk uit balans brengen. In het boek ‘Uw Brein Als Medicijn’, een absolute bestseller, van dr. David Servan-Schreiber beschrijft hij zeven toegangswegen tot het emotionele brein die het evenwicht tussen denken en voelen herstellen. De eerste manier is gebaseerd op de wisselwerking tussen ons hart en onze hersenen: hartcoherentie.

In dit blog een handige tool die helpt om je stressniveau te verlagen, je concentratie te verbeteren en je veerkracht versterken.

Lees meer

In Sophie in de Mentale Kreukels bekijkt ze dit keer niet de wereld van botox, fillers of de mannelijke achilleshiel, maar richt ze zich op de onzichtbare rimpels die bij 1 op de 7 mensen tot burnout klachten leiden. Dat zijn meer dan 1 miljoen mensen in Nederland alleen.

Hoe komt het dat dit probleem zo groot is en steeds jonger begint? En wat moeten en kunnen we eraan doen om er voor te zorgen dat we niet bij bosjes blijven omvallen? Sophie, die zelf vier en een half jaar geleden een burnout kreeg, zoekt het uit in een confronterende zoektocht bij zichzelf, onder de mensen in haar omgeving, de collega’s uit het vak en de specialisten en ervaringsdeskundigen die er alles over kunnen vertellen.

In de eerste aflevering praat Sophie met Waldemar over de periode dat zij een burnout kreeg en zijn angst voor een terugval. Ze wordt gevolgd terwijl zij een stressband draagt om te zien op welke momenten in haar leven zij veel stress ervaart: van haar optreden bij the Roast van Gordon, tot het halen van de kinderen van school. Comédienne Ruby Wax zet Sophie op het spoor van mindfulness.

In alle vijf afleveringen praat Sophie ook met haar collega’s uit het vak. Hoe houdt Chantal Janzen haar hoofd koel? Wat deed Sander Lantinga om uit zijn burnout te komen? En over welke boeg gooit Wendy van Dijk het om gebalanceerd te blijven? En iedere aflevering probeert Sophie ook een alternatieve therapie uit; van boomknuffelen tot paardenfluisteren.

Sophie in de Mentale Kreukels is iedere dinsdagavond om 20.30 uur bij BNN op NPO 3.

Lees meer

Een tandje terug

Er komt niets meer uit je handen. Al maanden gaat je leven aan je voorbij als een hogesnelheidstrein. Je voelt je ongelukkig. Je hebt hoofdpijn en bent prikkelbaar. Je bent gestrest. Tijd voor een rood sein. Blijf je stress de baas met deze tips.

Tijdens je leven zijn er veel gebeurtenissen die stress kunnen geven. De dood van een geliefde. Een echtscheiding of ontslag. Maar het meest voorkomend is stress door een hoge werkdruk.

Lees meer

Ongeveer de helft van alle mensen heeft weleens problemen met slapen. Door alle prikkels vinden velen het lastig om de slaap te vatten. Ontspanning is van belang om lekker te kunnen slapen, stellen experts.

“Het allerbelangrijkste voor goede slaap is een ontspannen brein. Vaak zijn we aan het einde van de dag aan het piekeren. Deze negatieve gedachten zorgen ervoor dat we niet kunnen ontspannen”, zegt Ton Coenen, auteur van het boek Het Slapend Brein en emeritus hoogleraar aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. “Dit heeft bijvoorbeeld veel meer invloed dan het licht in de slaapkamer of de temperatuur in de ruimte.”

Lees meer

Gaur Gopal Das laat in dit korte filmpje zien dat het onnodig is ons over iets zorgen te maken.

Lees meer

Waarnemen en feedback geven zonder oordeel is best lastig. Je eigen oordeel sluipt soms gemakkelijk in een gesprek en dan is de kans groot dat je gesprekspartner afhaakt. Een oordeel wordt snel ervaren als kritiek. Met geweldloze communicatie bereik je de ander wel met je feedback. Op de volgende manier kun je dat doen:

Lees meer